8 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Aman

8 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Aman

Menurunkan Berat Badan
Penurunan berat badan dapat membantu Anda terlihat lebih baik, tetapi yang lebih penting, ini bisa menghilangkan tekanan pada sendi yang menyakitkan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan orang yang mengalami penurunan kelebihan berat badan kira-kira 10% memiliki mobilitas yang lebih baik dan rasa sakit berkurang 50%. Cobalah langkah-langkah kecil ini untuk menurunkan berat badan berlebih dan mendapatkan hasil kesehatan yang besar.

  1. Mengganti ukuran piring dan porsi. Ukuran piring yang biasa Anda pakai menentukan porsi makanan yang akan Anda makan. Setidaknya, jika piring yang Anda gunakan ukurannya lebih kecil, maka itu akan mengurangi 20% porsi makan Anda.
  2. Minum air sebelum makan. Ini akan membantu Anda merasa kenyang, jadi Anda tidak akan makan terlalu banyak.
  3. Jangan begadang. Jam tidur yang buruk akan memicu keinginan untuk makan makanan yang tidak bergizi (junk food/fast food) pada malam hari.
  4. Berkumpul dengan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Ya, betul ini membantu. Dengan berkumpul sesama orang yang ingin hidup sehat, masing-masing akan merasa termotivasi dan membantu meningkatkan kesuksesan program diet sebanyak 20%.
  5. Menggunakan tangan yang sebaliknya. Jika Anda adalah orang yang dominan menggunakan tangan kanan, gunakanlah tangan kiri untuk makan, dan sebaliknya. Memang sebagai orang Indonesia, hal ini dianggap tidak baik, tetapi bagi Anda yang ingin mencoba, tidak ada salahnya karena riset membuktikan bahwa jika kita makan menggunakan tangan yang bukan dominan, akan membuat makan lebih pelan dan perut akan bekerja maksimal untuk menghancurkan makanan dan membuat otak mengirimkan sinyal "sudah kenyang" yang otomatis akan membuat Anda makan lebih sedikit.
  6. Banyak bergerak. Olahraga atau sekadar jalan kaki di sekitar kompleks perumahan akan membantu Anda mengurangi berat badan. Tidak perlu olahraga yang berat, tubuh Anda hanya perlu membakar kalori dan bisa dilakukan dengan olahraga yang mudah dan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda.
  7. Mengatur pola makan. Pola makan harus diatur dengan baik dan dengan makanan yang sehat agar Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat.
  8. Minum jus atau serat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Jika Anda adalah orang yang sibuk, Anda bisa mencoba alternatif minum Lean Juice dan menurunkan berat badan sekitar 2-4 kg dalam 2 minggu. Cek di sini untuk kandungan bahan yang terdapat dalam Lean Juice.